致密无比的生计民俗是保握健康的环节。但是，好多东谈主并未意志到，有些习以为常的“好民俗”，居然可能全是错的西野翔qvod，以致有的东谈主每天王人在交流这些民俗！

健康时报图

【误区一】

冬季泡脚，水越热后果越好

冬季睡前泡脚是个好民俗。在泡脚时，有些东谈主以为水越热后果越好，不热不烫以致不算是泡脚。

北京世纪坛病院中医内科主任医师李国菁2023年在CCTV生计圈微信公号刊文辅导，要是水太热，即使你不以为烫，永劫期浸泡也会激发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会形成组织坏死。

成年东谈主的泡脚最好水温在38℃~43℃驾驭；儿童对温度极其明锐，老年东谈主对温度嗅觉鸠拙，二者泡脚的最好水温在38℃~40℃驾驭，并应当由家东谈主先试水温，留意发生烫伤。①

【误区二】

冬天气温变冷，门窗紧迫闭

冬季，好多老东谈主会禁受把门窗顽固，窝在家中“猫冬”。上海中医药大学附庸龙华病院脑病科副主任医师陈运2024年在健康时报刊文先容，这种当作在把清凉关在窗外的同期，也把“缺氧”的稠浊空气关在了屋内。现实显现，在10平方米的房间里，要是门窗顽固，让3个东谈主同期在室内，3个小时后，会使房间内温度上涨，二氧化碳、细菌、灰尘数目王人会增多。

永劫期吸入这么的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神再衰三竭、睡觉质料差等症状，重则会诱发或加剧冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气清朗时开窗透风，这是增多室内空气含氧量最好、最灵验的主意。②

【误区三】

一勺猪油等于五副药，猪油更养分

和其他油类比较，猪油有着无法替代的特别香味，免费视频或者刺激东谈主们的食欲，让菜愈加可口。颠倒是老东谈主常说：一勺猪油格外于五副药！有些东谈主认为常吃猪油更养分健康。

北京协和病院临床养分科主任医师陈伟2024年在健康中国微信公号刊文指出，“一勺猪油等于五服药”实属离奇乖癖。猪油、牛油、羊油等动物脂肪中含有较多的胆固醇，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及胆固醇升高，增多心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，况且频繁更换烹饪油的种类，让养分更全面。③

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【误区四】

频繁腰痛背酸，睡硬板床更好

当今好多东谈主王人有腰痛的问题，有东谈主对此给出的提出是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些东谈主就撤掉床垫，胜利铺一张床单睡在床板上。

河北医科大学第一病院骨科副主任医师纪刚2024年在科学辟谣微信公号刊文阐明，由于平方东谈主体脊柱存在“S”型生理弧线，平卧位睡在硬板床会导致东谈主体腰部出现悬空情况，永久以往会导致腰部肌肉无法消弱，出现垂危酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

提出禁受中等硬度的床垫：3:1原则。即每3厘米床垫，用手按压不错向下1厘米。同期，床垫需有可均匀承托东谈主体脊柱生理曲度花式的撑握时刻。④

【误区五】

清淡饮食，便是要始终茹素

咱们最常听到的便是，医师总会嘱咐一句“驻防清淡饮食”。但是，好多东谈主对清淡饮食存在清爽误区，认为清淡饮食便是“尽量茹素，不可吃肉”。

摆脱军总病院神经外科主任医师毛之奇2021年在东谈主民日报健康号刊文指出，始终茹素会导致身体养分摄入不及，身体苍老无力、面色惨白，容易疲惫、驻防力不集中、挂念力减退等。始终养分贵重，就容易引起老年死板等疾病。⑤

是以，即使医师的条目是清淡饮食，也要尽量荤素王人吃。日常要留意平衡饮食，包括蔬菜、生果、谷物、卵白质开端和适量的脂肪。在此基础上再提倡口味清淡，作念到少油、少盐、少糖。

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【误区六】

刷牙时代越长，牙齿越干净

北京大学口腔病院主任医师高雪梅2024年在健康中国微信公号刊文指出，刷牙时代超过5分钟，并不可拆除牙齿名义更多的牙垢。相背，永劫期刷牙还可能挫伤牙釉质和形成楔状缺损。

因此，思要达到致密无比的清洁后果，刷牙时代以2～3分钟为宜。2～3分钟的刷牙时代，鼓胀咱们充分清洁口腔中的细菌和食品残渣，同期又不会对口腔组织形成过度刺激。⑥

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【误区七】

土榨油纯自然，养分更健康

在食用油的禁受上，好多东谈主认为自榨油更自然、更安全，但是事实真的如斯吗？

养分师谷传玲2023年在健康时报刊文辅导，土榨油不像超市卖的制品油，要历程真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须放浪在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中王人可能稠浊黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，是以土榨油千万别吃。⑦

【误区八】

如期掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，东谈主们民俗性地使用各式器具，如棉签或耳勺，以拆除耳谈内的耳垢。这种当作粗鄙被视为保握耳谈清洁和繁荣的必要门径。但是，真相究竟是如何样的呢？

北京友谊病院耳鼻咽喉头颈外科中心主任刘玉和2024年在健康中国微信公号刊文示意，耳屎又叫耵聍，对饱读膜有保护作用，它能留意异物胜利挫伤饱读膜。耵聍含有油脂，能保护外耳谈的皮肤，留意耳谈因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能留意虫豸进中听谈。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

当东谈主们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常当作，以及睡觉姿势发生调动时，渺小的耵聍便会随之掉出耳谈。要是耵聍长得很硬很大，以致堵住耳谈，提出去病院取出来。我方操作很容易伤害耳谈或饱读膜。⑧

精选

著述

本文轮廓自：

①2023-12-22CCTV生计圈《当天冬至｜这9个“好民俗”坚握下去，你的身体可能越来越差！》

②2024-11-26健康时报《“猫冬”要防缺氧》

③2024-08-13健康中国《一勺猪油等于五服药……是确凿假？｜空话闭幕站》

④2024-08-19科学辟谣《“睡硬板床对腰好”？看完你就昭着了！》

⑤2021-06-18神经外科毛之奇主任《这些“好”民俗，其实王人是老年死板的元凶！

⑥2024-09-17健康中国《刷牙时代越长越好……是确凿假？｜空话闭幕站》

⑦2024-09-09养分师谷传玲公众号《养分师险些不吃的7种油，你可能天天王人在吃》

⑧2024-12-05科普中国《耳朵需不需要频繁掏？| 你问医答》

剪辑：王楠

审稿：鲁洋